Как да отслагнем, без да губим енергията си !

Хапвайте цитрусови плодове. Те съдържат вода, хранителни вещества и фибри.

Пийте много вода, за да пречиствате тялото си от токсините. Тя поддържа работата на бъбреците, отстранява наслованията и мазнините в клетките и подобрява храносмилането.

Ходете пеш, това е един от най-ефикасните начини за отслабване.

Спортувайте поне три пъти в седмицата.

Яжте храни, богати на фибри, всеки ден. Съдържат се в пресните плодове, зеленчуци и в пълнозърнестите храни, овесени ядки, мюсли, сушени плодове, сурови ядки.

Избягвайте червените меса, но наблегнете на риба и пилешко.

Супа от бобови разстения (леща, фасул) и вегетариански сандвич са идеален вариант за обяд.

Намалете приема на сол.

Заменете захарта с мед.

Ако искате да отслабнете, забравете за пържените картофи, пиците, спагетите, сладкишите, баничките, кифлите, паниратана храна.

За обяд избирайте храна, която съдържа три до четири хранителни групи вещества-например варен ориз, пиле, банан, нискомаслено кисело мляко.

Ограничете газаринате напитки, те съдържат захар, изкуствени оцветители и кофеин. Същото важи и за студения чай и кафето