Десет съвета за щастливо сърце

by **.cathalina boticheli** Пет Ное 09, 2012 1:55 pm

1. Не пушете;
2. Следете и контролирайте теглото си;
3. Създайте си здравословен хранителен режим, в който да бъде застъпена всяка от основните групи храни;
4. Ограничете консумацията на богати на наситени мазнини храни като тлъсти меса, пасти, сладкиши, пайове, бисквити, сметанови сосове, масло, свинска мас, сланина, кисели краставички, сладолед, кокосово мляко и кокосов сладолед;
5. Пийте алкохол в умерени количества;
6. Бъдете активни – започнете да отделяте по половин час за упражнения с умерена интензивност като бързо ходене всеки ден или през ден;
7. Редовно се преглеждайте при личния си лекар;
8. Периодично измервайте кръвното си налягане;
9. Изследвайте холестерола си и следете нивата на “добрия” и “лошия” холестерол;
10. Постарайте се да намалите стреса в живота си.